【おことわり】これは、人の知恵と経験をAIが描いた物語です。表現はAI、内容の源は人にあります。
この章を読むことで、家の“入口と出口”を整えて運の通り道（龍道）を作る方法と、外での安全な龍穴歩き、通勤前後7分の結界ルーティンが得られます。まず、玄関・排水・換気の三点を「15分・小さく・無理なく」で整える手順（靴の向き／粗塩→お湯→冷水／朝の1分換気）と、安全・衛生の注意点を確認します。次に、雨上がりの公園や海辺・岬・滝など都市の近場でもできる“龍穴歩き”の見つけ方を解説し、色の布や合言葉を使った境界の保ち方、持ち帰らない配慮や写真マナーを整理します。さらに、呼吸→イメージ→言葉→手首の水スイッチ→「今日のひとつ」を宣言する“通勤7分ルーティン”を時刻配分つきで示し、○△×の小さな振り返りで継続を支える型を渡します。最後に、疲れた日の短縮版（30秒リセット）も用意します。結論として、家と外と移動の三場面が一本の習慣でつながり、やさしい魔除けと運気UPを毎日ムリなく続けられます。
CONTENTS
3-1：家の“入口と出口”で龍道を作る（玄関・排水・換気）
朝いちばん、玄関のドアを開ける前に、わたしは深く息を吐きました。外に出る一歩の手前、ここがわたしの世界の“境界線”。ここを通して、毎日の運は出入りしていく。そう思うと、床に広がる靴の影や、置きっぱなしの紙袋が、急にことばを持って話しかけてくるようでした。——「通り道、すこし詰まってるよ」。
タイマーをスマホで15分にセットします。今日は“玄関と排水口ひとつ”だけ。完璧は目指さない、小さな範囲からで十分。まず靴を手に取り、かかとを合わせ、鼻先を外に向けて揃えます。向きは未来の方向。外へ出ていくわたしの足取りが、次の一歩を迷わないように。床が見える面積が少し増えるたびに、胸の奥に風が通る感触がしました。
玄関マットは、青か白の小さな布に替えました。来客があった日や、帰宅して空気が重いと感じた日は、その布の端を軽く持ち上げ、パン、と一度だけ払うように叩きます。音といっしょに、見えないほこりも外へ落ちていくようで、気持ちまで軽くなる。小さな小石をひとつ、指でトンと叩く“風のスイッチ”も、ドアの内側に置きました。外に持ち出して拾ったものではなく、家で見つけた丸い石。守りは、家の中で育てるほうが、落ち着いて長く続きます。
次に、洗面台へ移動します。排水口は、家の“出口”。ここが滞ると、運の流れまでゆっくりになってしまう——そう感じるようになってから、わたしは週に一度の小さな儀式をつくりました。粗塩をひとつまみ、排水口の縁にそっと散らします。湯を沸かし、ゆっくり注ぐ。白い湯気が立ちのぼるのを眺めながら、「古い滞りが溶けて流れていきますように」と心の中でつぶやく。最後に冷水で締めて、金属の音が澄んだ響きに戻るのを耳で確かめます。——ここまで、数分。
（安心メモ）配管の材質や劣化具合によっては熱湯が向かない場合もあります。心配なときはぬるめの湯にし、メーカーや管理会社の指示に従ってください。塩と塩素系洗剤の同時使用は避けましょう。混ぜると危険なことがあるからです。手が弱い方はゴム手袋をどうぞ。火傷の心配がある日は無理をせず、冷水と中性洗剤だけでも十分効果があります。
鏡は、心の水面。アルコールを含ませた柔らかい布で、額の高さから下へすうっと一拭き。最後に、曇りが取れた鏡の前で、息をふっと三回だけ吹きかけます。曇った面に、また透明が戻る。その変化を目で見るだけで、心の中の曇りにも指先が触れた気持ちになるから不思議です。鏡の周りに物を貼り付けすぎないことも約束しました。ごちゃごちゃしたメモは、たしかに便利だけれど、心の映りも同じように散漫になってしまうから。
換気扇は、朝の小さな儀式。コーヒーが湯気を立てはじめたころ、キッチンの換気扇を“1分だけ”回します。冬の日でも、窓を30秒ほど開けることにしました。空気の道が一瞬で切り替わるのがわかる。冷たい風が頬を撫でると、家の中まで背筋を伸ばすように息を吸い込んで、古い気配をやさしく押し出してくれる。家の気は、白湯のように、ぬるく温かい状態がいちばん落ち着きます。熱すぎず、冷たすぎず。——その中庸をつくるのが、換気の役目です。
ある日は、帰宅した玄関になんとなく落ち着かない気配が漂っていました。思い当たる節は、昼間の人混み。言葉にしづらいざわめきが、服の繊維や靴底に小さく引っかかっている感覚。靴を脱いで、足裏をアルコールシートでさっと拭きました。次に、洗面所で手首を流水で3秒ずつ湿らせ、空中に∞の形を描くイメージを重ねます。手首の内側に残る水の気配が、境界を静かに立て直してくれました。玄関の小石を指で一度、トン。石の冷たさが指先から腕へと上って、胸の奥のざわめきがひとつ、ほどけていきます。
（やさしい魔除け）塩を直接身体にすり込むのが合わない日や肌の弱い方は、塩を小皿に出して、その上に手を2秒かざすだけでも十分です。塩は吸い取り役。そこに“置いてくる”という意図が大切。使い終わった塩は流して終わり。簡単で、やさしいやり方を選びましょう。
玄関の上には、古い写真立て。そこに、新しい小さな紙を一枚だけ加えました。水色のペンで「今日のひとつ」と書いたメモ。家を出る前に、そこに短く書き入れます。「会議で落ち着いて話す」「安全に移動する」「帰宅後、排水口ひとつ」。帰宅したら、達成できたものに○をつける。叶わなかった日は△。×がついた日には、「明日はひとつ減らす」と心の声で宣言します。目に見える場所に置いた“やわらかな契約”は、家を通る風のように、わたしの行動に少しずつ方向性を与えてくれる。大切なのは、続けられること。——簡単で、小さく、やさしく。
夜の台所で、冷蔵庫の前に立つと、心が散らかりはじめることがあります。そんなときは、冷蔵庫の扉を開ける前に一呼吸。今日は、本当にお腹が空いている？ ただ疲れているだけ？ 問いかけて、白湯をひと口。落ち着いたら、皿を一枚だけ洗う。ひとつの皿が清らかになると、隣の皿も自然に続く。家の中の流れは、端から通す。端を決めるのは、いつだって、わたし。
最後に、寝室の明かりを落とす前。リビングの高い棚に置いた御朱印帳と契約ノートに、目だけで小さな会釈をします。手を合わせるのが似合う夜もあれば、目で挨拶するだけで十分な夜もある。静かな礼が、家の空気に混ざっていくのがわかると、わたしの胸の中にも静かな水面が戻ってきます。
（安全メモ）立って行う作業は、無理のない姿勢で。脚立を使うときは誰かがいる時間に。香りの強い洗剤は、換気を十分に。体調に不安がある日は、すべてを明日に。家は逃げない。大丈夫、流れは待ってくれます。
——“入口と出口”だけ整える。玄関と排水口、そして換気。この三つをやさしく回すと、家の中に龍道が通いはじめます。床に見える面積が少し増えただけで、ここはもう、わたしの世界に風と水が通る通り道。大丈夫。小さなやり方で、十分に運は動きます。
3-2：外で“龍穴・龍道”を歩く（滝・湧水・岬／雨上がりの朝）
雨のあとの朝、空気は軽く洗われたようでした。通勤の時間を少しだけ早めて、わたしは街の外れにある小さな公園へ向かいます。そこには、こぢんまりした人工の滝と、小川のような水路がある。都会の真ん中でも、“水の音”を聴ける場所は、探せばちゃんと見つかります。スマホは機内モード。ポケットの中で、通知の波が静まっていく。耳にふれるのは、水と風と、鳥の声。三つの音が重なるところまで歩いていき、背骨を伸ばして3回だけ深く息をしました。——今日の“龍穴”は、ここ。
背中の内側で、ひと筋の光が立ち上がるイメージをしながら、靴の底で地面の固さを確かめます。吐く息を長くすると、肩についた見えない埃が、ひとつずつ落ちていく。バッグから青い小さな布を取り出して、ポケットにしまいます。色は、意識のスイッチ。青や緑は、水と再生の合図。外で揺れる気配に流されそうになった時、指先でその布の角に触れるだけで、境界がすっと立ち上がるから不思議です。
水路の脇を歩いていると、落ち葉が集まって流れを塞いでいるところがありました。ポケットから小さな袋を取り出して、手でつまめる分だけ拾います。ほんの3分。見える範囲だけ。きれいごとの奉仕ではなく、今日のわたしができる範囲だけで十分。水が再び音を取り戻すと、同時に、胸の奥の音も戻ってくるのがわかります。行動は、祈りを現実に接続する橋。——わたしは、流れと協働します。必要な力を今、受け取ります。心の中で合言葉を小さく唱えると、風がひとつだけ向きを変えました。葉の裏が、白く返る。
昼休み、少しだけ遠回りして、ビルの間を抜ける風の通り道を歩きます。交差点の角で、一瞬風が渦を巻く場所。エレベーターホールで、吹き抜けの空間に空気が落ちていく場所。都市にも、確かに“龍道”はある。手すりに触るときは、意識を足裏に戻して、地面の重さを確かめる。ビル風に煽られて体の軸が揺れると、気持ちまで揺れやすくなるから。
（安心メモ）強風の日や、工事・通行止めの表示がある場所には近づかない。安全第一が、最大の魔除けです。写真撮影は周囲の人の顔が写らない角度で。公共の場では、場のルールを最優先に。
週末、天気が崩れる前の午後、わたしは海へ向かいました。電車を降りると、潮の匂いが呼吸の奥にゆっくり染みていく。堤防の上を歩くと、遠くに白い灯台が見えました。岬の先端に近づくほど、風は強くなる。——今日は、手前で十分。自分の足で選ぶ“戻る勇気”は、境界を守る大切な誓い。波の音に3息合わせ、海に向かって胸の前で手を合わせます。「帰路の安全と、境界の保護をお願いします」。短く、はっきり、そしてやわらかく。砂をひと握りして、すぐに元の場所へ戻す。持ち帰らない。ここにあるものは、ここにあるのが自然だから。
帰り道、小さな商店街の角で、ふと見上げると、雲が細長くのびて、龍のような形にほどけていました。立ち止まってスマホを取り出しかけて、やめました。——写真は、今日はいい。心の中に刻むほうが、長持ちするサインもある。代わりにメモに「細い龍雲、夕方の風、灯台は遠くから」とだけ書く。写真が悪いのではなく、場の呼吸と、自分の呼吸が重なった瞬間を、体の内側に置きたい日もあるのです。
別の日。小雨の朝、山のほうへ足を向けました。公園の上の方に、落差は小さいけれど風に音が混ざる滝があります。岩肌を流れる水は、昨日よりも勢いがある。水量が増えるほど、音は低く、お腹のほうに響きました。滝の前で背骨を伸ばし、目を閉じる。水しぶきが頬に触れるたび、「ここにいます」と言われているような気持ちになります。滝のそばは滑りやすいから、近づきすぎない。手すりがある場所から、足場の安定を確かめて、3息だけ。短くていい。
（安心メモ）自然の中では、天候と足元がすべて。雨上がりの岩は特に危険。滑り止めの靴と、両手が空くバッグで。立入禁止のロープがある場所は、どれだけ景色が良くても越えない。越えない選択は、自分と自然の両方を守る誓いです。
外での龍道歩きに、わたしは“音のプレイリスト”を持つようになりました。前夜、雨音や小川のせせらぎを10分だけ聴いて眠る。その翌朝は、体が自然に“水のテンポ”に合う。外に出れば、街のざわめきの中から、水や風の音を見つけるのが少しだけ上手くなる。耳で整えて、足で歩く。歩くほど、心の中の地図に水脈が描かれていく。川から神社へ、神社から湧水へ。一本の線が、今日の“龍道”に変わります。
帰宅したら、玄関で足裏を拭き、排水口に塩をひとつまみ。熱めの湯、そして冷水。玄関の小石をトン。今日見た景色の色を、ひとつだけノートに書いてから、湯飲みに白湯をそそぐ。体に温度が戻っていくのを感じながら、静かに思います。——今日も道は通った。明日もまた、どこかで水の音に出会える。
外の龍穴は、特別な山奥だけにあるのではなく、日常のすぐそばに息を潜めています。ビルの陰の風の折り返し、橋の真ん中の空気の落ちる場所、人工の滝の低い響き。耳を澄ませば、そこが今日の“会える場所”になる。大丈夫。あなたの生活の速度のまま、龍道は歩けます。
3-3：通勤・日常の“龍結界”7分ルーティン（物語）
朝の玄関、ドアノブに手をかける前に、わたしは時計を見ました。出発まで、あと7分。十分に足りる。ここからは、“日常の結界”の時間。やり方は決まっています。
0:00–2:00 呼吸。背骨をやわらかく伸ばし、4つで吸い、2つ止め、6つで吐く。5回。吐く息で、体の周りのざわめきを遠ざけるイメージ。吸う息は、朝の光を胸に招き入れるみたいに。
2:00–4:30 映像。頭頂から青白い龍の光が降りてきて、背骨を通り、足裏から地面へ抜けていく。背骨は一本の“光る水柱”。イメージがぼんやりしていても気にしない。背骨が心地よければ、それだけで合っている。
4:30–5:30 言葉。小さな声で三度。「わたしは流れと協働します。必要な力を今、受け取ります。」声の高さは普通で。命令ではなく、協働のお願い。
5:30–6:30 結界。洗面所で手首を流水で3秒ずつ。空中で∞を描く。手首の内側のひんやりで、境界のスイッチが入る。
6:30–7:00 今日のひとつ。心の中で、今日の一点を短く宣言。「通勤の安全」「午前の会議」「帰りに排水口ひとつ」。期限は今日。対価は、夜の御礼（小さな清め）で。
ドアを開けて、一歩。外の空気に肩が触れる瞬間、背骨の内側で“光の水柱”がかすかに揺れました。駅へ向かう道で、信号待ちの列がいつもより長い。誰かの小さな苛立ちが、空気の端に針の形で混ざっているような朝があります。右手の親指で手首の内側をすこしこする。∞の形を思い出す。——境界は、わたしが選べる。
電車に乗ったら、吊り革につかまり、目線は少し遠くへ。スマホは見ない。車両の端に寄って、肩を落とします。混雑の熱気に呼吸が浅くなったら、吐く息だけ長く三回。足裏の小指側に体重を乗せると、骨盤まわりが落ち着く。目の前の広告の数字が「222」だったら、心の中でだけ「おはよう」。サインは、誰かと競争しなくていい。自分の静けさに、そっと置いておく。
職場に着く前、ビルのロビーでエスカレーターの段差の端に一瞬だけ立ち止まります。安全に配慮して、流れを止めない程度に、2秒。背骨を伸ばす。息を吐く。もう一度だけ合言葉を心の中で唱える。会議室のドアに手を添えたら、「最初の一言は短く」でスタート。もし早口になってしまったら、相手の目の色を一度見るだけで、速度が少し戻る。落ち着きとは、相手と自分の呼吸が重なること。
昼休み、外に出られない日は、机でできる“リセット版”。椅子に座ったまま、足裏を床にぴったりつけ、かかとを軽く押す。尾てい骨を立てるように、背骨をスッと伸ばす。次に、手首に触れて、∞を空中に一回描くイメージ。ここまでで30秒。コンビニの甘酒や黒飴をひとつ買っておいて、午後の渦に巻き込まれたときに少しだけ口に含む。甘味は、上に偏った気を地に戻すための小さな錘（おもり）。
（安心メモ）体調が悪いときは、ルーティンよりも休息を優先。無理をして続ける必要はありません。心と体は、同じチームです。
夕方、帰路。繁華街の角を曲がったところで、ふと疲れが重く乗ってくることがあります。そんな時は、帰宅の手前で“重さの入れ替え”。コンビニのトイレで手を洗い、ハンカチで足の甲を一拭き。できれば、靴を脱いで足指を少し動かす。難しければ、足首をくるりと回す。動きは小さくていい。体の地図の上で“足元のページ”をいったん開くと、頭の中のページも自然に閉じられます。
家のドアを開けるとき、いつも“通過儀式”を思い出します。玄関の小石を指で一度トン。足裏を拭いて、排水口に塩をひとつまみ。湯、冷水。手首を濡らして、∞を描く。ここまでで、2分もかかりません。終わったら、白湯を一口。体温が、家の温度に優しく重なるのを待ちます。
夜、もし気力が残っていたら、玄関の床をハガキ2枚分だけ磨く。力は入れすぎない。つるりとした感触が戻ってくると、今日のざわめきが一段階落ちる。静かな音が、家の中に戻ってきます。
（やさしいお礼）寝る前、リビングの高い棚に目だけで会釈。「今日も無事に帰ってこられました。ありがとうございます」。手を合わせなくてもいい夜もある。大切なのは、心の向きです。
週末に、ルーティンを見直します。○△×の印をノートに小さくつけて、○の日は「ありがとう」。△の日は「明日はひとつ減らす」。×の日は「今日は休む」。サインに“ダブル条件”を設定しておくと、心が過度に期待に引っ張られません。「龍雲＋関連する連絡」「連番＋期限内の小さな進展」。二つそろったら○。ひとつなら△。ゼロなら、御礼だけ述べて手放す。——流れは、手放すほどに、またこちらへ戻ってきます。
7分のルーティンは、特別な力を呼ぶ魔法ではありません。けれど、毎朝の7分が積み重なるほど、わたしは「今日の一歩を自分で選べる」感覚を取り戻していきました。選ぶことが、境界を形づくる。境界があるから、やさしさを保てる。やさしさがあるから、他者の言葉にも余白が生まれる。そうして一日の終わり、布団の中で目を閉じるとき、胸の奥に細い水の道が、たしかに通っているのを感じます。
——わたしは流れと協働します。必要な力を今、受け取ります。
その言葉は、朝だけのものではなく、日中にも、夜にも、そっと口の中で転がせる“合言葉”。あなたの毎日にも、きっと馴染んでいきます。
（安全メモ）通勤中のワークは、周囲への注意が第一。階段やホームでは立ち止まらず、安全な場所で行いましょう。めまい・動悸・体調不良がある日は、ルーティンを中止して休息を。スピリチュアルの実践は、あなたの健康と安全の上にそっと置く飾りです。